Hệ tiêu hóa không khỏe mạnh sẽ khiến cơ thể luôn luôn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, thậm chí gây ra những bệnh lý nghiêm trọng cho cơ thể. Vậy làm thế nào để hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đâu là loại thực phẩm sẽ giúp các bạn giải quyết mọi vấn đề này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.

Làm sao để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Làm thế nào để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh?

Hệ tiêu hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người, nó cung cấp và chuyển hóa oxy cho mọi hoạt động của cơ thể, đặc biệt là các tế bào, tim mạch, … Đây cũng là nơi để biến đổi thức ăn thành các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Chính vì lý do này, nếu như hệ tiêu hóa gặp vấn đề khi sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Các bệnh lý của đường tiêu hóa có thể gặp bao gồm: đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng, trào ngược dạ dày, nhiễm khuẩn đường ruột, viêm đường tiêu hóa… Các triệu chứng này có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, đối tượng khác nhau khiến cơ thể vô cùng khó chịu và mệt mỏi.

Để giúp các bạn bảo vệ được hệ tiêu hóa tốt hơn, chúng tôi xin đưa ra một số lời khuyên như sau:

-Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung chất sơ cho cơ thể.

-Cung cấp đủ lượng nước cần thiết từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.

-Không nên ăn nhiều bữa trong ngày.

-Sau bữa ăn cần có thời gian nghỉ ngơi, không nên làm việc hay vận động quá nhiều.

-Giữ tinh thần luôn thoải mái.

-Tập luyện thể thao điều độ.

Món ăn “vàng” cho hệ tiêu hóa

Bên cạnh những lời khuyên bên trên, việc lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa cũng là một cách làm khá hiệu quả và đem lại kết quả tốt.

Các loại dưa muối

Các loại dưa muối sẽ kích thích ăn ngon và tiêu hóa tốt

Dưa muối là một trong những món ăn kèm vô cùng phổ biến với hương vị cực kỳ hấp dẫn. Bên cạnh đó, nó còn là một thực phẩm giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, giúp hấp thụ dễ hơn các chất dinh dưỡng bởi các hoạt chất chống oxy hóa và men vi sinh xuất hiện trong quá trình muối dưa.

Khi sử dụng dưa muối, bạn nên ăn kèm cùng với các món ăn khác, tránh ăn lúc đói sẽ gây nên tình trạng cồn ruột, đau bụng, khó chịu. Ngoài ra, cũng nên sử dụng dưa muối trong một hàm lượng cho phép để đảm bảo sức khỏe và tránh gây nên những tác dụng không mong muốn.

Một số loại dưa muối có thể kể đến như: dưa cải muối, rau bắp cải muối, hành muối, củ kiệu muối, sung muối…

Rau xanh

Bổ sung chất xơ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Khi nhắc đến các món ăn tốt cho hệ tiêu hóa, rau xanh là một nguyên liệu không thể bỏ qua. Theo các nghiên cứu khoa học, trong rau xanh có hàm lượng chất xơ cao giúp kích thích quá trình chuyển hóa ở đại tràng, tăng nhu động ruột để quá trình đào thải và tiêu hóa được diễn ra dễ dàng. Đặc biệt, chất xơ sẽ giúp kích thích các vi khuẩn có lợi và làm giảm nguy cơ ung thư hay viêm đại tràng mãn tính.

Bông cải xanh sẽ cung cấp nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể, cải thiện sức khỏe, hệ tiêu hóa và làn da cho người sử dụng. Có rất nhiều món ăn được chế biến từ bông cải xanh như bông cải hấp, canh bông cải, bông cải xào tôm..Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp thêm các loại rau, củ quả có màu cam và đỏ để bổ sung vitamin cùng các khoáng chất khác cho cơ thể.

Sữa chua

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột

Trong sữa chua có một lượng lớn vitamin cùng các khoáng chất như  kali, canxi, magie… rất tốt cho cơ thể, đặc biệt các lợi khuẩn tốt sẽ giúp hệ tiêu hóa được điều hòa, cải thiện chức năng tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng.

Theo các chuyên gia, bạn nên sử dụng 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày.

Hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh để bảo vệ cho hệ tiêu hóa của chính bản thân.