Thực đơn giảm cân ngon miệng dành cho các chị em

Cân nặng luôn là nỗi lo thường trực của rất nhiều chị em phụ nữ, chính vì thế mà lựa chọn thực đơn giảm cân, ăn kiêng được nhiều người lựa chọn. Vậy làm thế nào để thực đơn giản cân luôn ngon miệng, hấp dẫn, hãy cùng khám phá cùng chúng tôi ở bài viết sau đây.

Bữa sáng ngập tràn năng lượng

Bữa sáng luôn là giữ một vị trí vô cùng quan trọng, đem lại năng lượng và sức khỏe cho cả ngày dài của bạn. Chính vì thế, dù ăn kiêng hay giảm cân thì bạn vẫn phải đảm bảo bữa sáng của mình thật đầy đủ và đảm bảo giá trị dinh dưỡng cao.

Một số gợi ý về bữa sáng giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn vừa đảm bảo sức khỏe, lại vẫn có thể giảm cân và có một vóc dáng săn chắc.

Ức gà nướng và rau củ

Phần ức gà nướng ăn cùng rau củ

Phần thịt ức gà không những giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà còn có tác dụng tích cực trong việc giảm cân và tăng cơ.Ức gà nên tẩm chút muối và tiêu, sau đó cho vào lò nướng không dầu hoặc áp chảo. Ăn kèm là một số loại rau củ hấp.

Bữa sáng thật đơn giản, ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thêm thật nhiều năng lượng cho một ngày dài phía trước.

Sữa chua hoa quả

Kết thúc bữa sáng sẽ là một ly sữa chua không đường cùng hoa quả tươi ngon. Sữa chua sẽ giúp tiêu hóa tốt và thành phần hoa quả cung cấp chất xơ, làm đẹp da và bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể.

Bữa trưa lấy lại tập trung

Thực đơn giảm cân cho bữa trưa sẽ hạn chế tối đa lượng tinh bột đến từ cơm, bột mỳ, bánh mỳ… và tăng cường thêm các loại thịt để bổ sung protein cho cơ thể.

 Salad bơ gà

Món salad bơ gà kết hợp cùng cà chua bị và ngô ngọt

Món salad bơ gà là sự lựa chọn hàng đầu khi bạn muốn cải thiện thực đơn giảm cân của mình mà vẫn rất ngon miệng và đảm bảo dinh dưỡng. Phần gà nên được luộc sơ và xé thành sợi vừa ăn, sau đó trộn đều với phần rau xà lách, bơ cắt miệng. Nước sốt cho món ăn sẽ được lựa chọn là loại dầu mè ít béo, bơ đậu phộng và nước cốt chanh.

Nước ép hoa quả

Nước hoa quả giúp thanh lọc cơ thể

Nước chiếm đến 70% cơ thể và có vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất và chuyển hóa cơ thể. Đặc biệt đối với những người đang có nhu cầu giảm cân, việc bổ sung nước sẽ giảm bớt chất béo và cải thiện tình trạng cân nặng của bạn một cách hiệu quả.

Sau bữa trưa, bạn nên bổ sung cho mình một ly nước ép trái cây, vừa có công dụng đẹp da, lại vừa có tác dụng giảm cân, đúng là “ một mũi tên trúng hai đích” cho các chị em phụ nữ.

Bữa tối sau ngày dài căng thẳng

Kết thúc một ngày dài, bữa tối sẽ giúp bạn phục hồi lại năng lượng, tuy nhiên đừng vì thế mà “ quá tay” quên mất nhiệm vụ giảm cân của mình. Gợi ý sau đây sẽ vừa giúp bạn giảm cân, lại vừa đảm bảo một bữa tối thơm ngon

Cháo yến mạch bí đỏ, thịt bò

Món cháo yến mạch bí đỏ thịt bò thơm ngon hấp dẫn

Yến mạch đã từng trở thành nỗi “ ám ảnh “ đối với nhiều người bởi sự khó nuốt, nhạt nhẽo. Tuy nhiên khi kết hợp cùng bí đỏ và thịt bò, món yến mạch lại vô cùng thơm ngon và hấp dẫn, giúp kích thích vị giác của bạn.

Phần cháo yến mạch sẽ được cho vào nấu cùng bí đỏ từ 15-20 phút. Sau đó, bạn xào qua thịt bò cùng chút dầu ô liu trên bếp rồi cho vào cùng hỗn hợp cháo. Để trên bếp thêm 10 phút là bạn đã hoàn thành một món ăn giảm cân hấp dẫn.

Nước chanh gừng detox

Sau bữa ăn, một cốc chanh gừng detox sẽ giúp bạn cân bằng cơ thể, giảm hấp thụ mỡ và đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu cho bạn.

Với thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại cực kỳ đảm bảo ở trên, chúng tôi hi vọng có thể đem đến cho bạn nhiều gợi ý và những sự lựa chọn hoàn hảo.

Tham khảo món bữa sáng để có thêm nhiều món ngon phong phú => click here