Chắc chắn rằng, ai trong mỗi chúng ta đều có khao khát được sống lâu trăm tuổi, được sum vầy bên con cháu và hưởng thụ những điều tuyệt vời nhất của cuộc sống. Điều ước này sẽ được hiện thực hóa bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đem lại cho cơ thể những lợi ích tuyệt vời và đặc biệt là có khả năng làm gia tăng tuổi thọ.

Làm thế nào để gia tăng tuổi thọ?

Chế độ dinh dưỡng là bí quyết hàng đầu giúp cơ thể khỏe mạnh

Theo các nghiên cứu, để có thể gia tăng tuổi thọ, bí quyết hàng đầu chính là việc có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với đó là lối sống lành mạnh và hạn chế tối đa những chất kích thích tác động xấu đến sức khỏe. Đặc biệt, với một số lưu ý sau đây, các bạn có thể cân bằng được cuộc sống và sinh hoạt của mình một cách điều độ và từ đó duy trì một thể trạng thật tốt.

-Tập thể dục thường xuyên: Cuộc sống bận rộn khiến con người luôn gò bó trong căn phòng chật hẹp, không có điều kiện vận động và hít thở nguồn không khí tự nhiên ở bên ngoài. Lựa chọn các bài tập thể dục đơn giản như chạy bộ, chơi thể thao, bơi lội… sẽ giúp mạch máu được lưu thông, hạn chế tối đa tình trạng ách tắc máu hay tuần hoàn máu kém, đặc biệt là các bệnh về tim mạch.

Lựa chọn những loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng

-Uống đủ nước: Dường như việc uống nước đã trở thành một thứ gì đó hiển nhiên và không được mấy ai đặc biệt lưu tâm. Thế nhưng nếu uống đủ từ 2-3 lít nước/ ngày sẽ cải thiện lưu thông, tăng khả năng trao đổi chất và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

-Chế độ dinh dưỡng: Để nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh đòi hỏi rất nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất chính là việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, đủ lượng để cân bằng và thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh hơn.

Những loại thực phẩm có tác dụng gia tăng tuổi thọ

Trong tự nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng, đem đến cho cơ thể sự dẻo dai, săn chắc, nhất  là khả năng gia tăng tuổi thọ. Hãy cùng chúng tôi khám phá những loại thực phẩm “thần kỳ” ở phần ngay sau đây.

Rau xanh

Rau xanh chứa rất nhiều khoáng chất cùng hàm lượng chất xơ cao

Có thể khi nghe đến ứng cử viên hàng đầu trong danh sách những loại thực phẩm chính là rau xanh thì rất nhiều người sẽ có cảm giác “hoang mang”. Thế nhưng trong rau xanh thường chứa rất ít calo có hại cho cơ thể, nhiều chất xơ và vitamin giúp cơ thể săn chắc, giảm lượng tiêu thụ thực phẩm, đặc biệt là giảm các bệnh về tim mạch, đột quỵ và các bệnh ung thư. Theo nhiều nghiên cứu, ở các loại rau họ cải còn có hoạt chất chống ung thư, kích hoạt hệ thống giải độc tự nhiên.

Một số loại rau xanh như: bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, cải xoăn, cải xanh, rau cải mù tạt, rau bina, …

Các loại hạt

Các loại hạt là nguyên liệu vô cùng lành mạnh cho cơ thể

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ… đều chứa rất nhiều protein và các chất chống oxy hóa cực tốt cho cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về hô hấp và tuần hoàn máu cho cơ thể. Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ đem đến cho người sử dụng những tác dụng đáng kinh ngạc.

Bên cạnh đó, các loại hạt ngũ cốc cũng rất được ưu ái sử dụng và có rất nhiều món ăn được chế biến từ hạt ngũ cốc vô cùng thơm ngon và tốt cho sức khỏe như sữa, bánh ngũ cốc, cơm ngũ cốc…

Nấm

Nguyên liệu vô giá đến từ thiên nhiên

Nấm được biết đến là một nguyên liệu vô cùng thơm ngon và giàu giá trị dinh dưỡng, thậm chí có một số loại nấm quý hiếm có giá trị kinh tế rất cao và mất nhiều thời gian để kích thích sinh trưởng. Trong nấm có chứa chất ức chế estrogen để ngăn ngừa sự lão hóa, chống lại các bệnh ung thư và tăng cường tế bào miễn dịch cho cơ thể.

Hy vọng rằng qua những thông tin trên, các bạn sẽ có thêm cho những gợi ý để có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình.