Gợi ý những nguyên liệu cho bữa sáng giảm cân

Để có thể giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng thì bữa sáng với đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý sẽ không thể thiếu. Vậy thì hãy cũng chúng tôi tìm ra những gợi ý cho nguyên liệu của bữa sáng giảm cân ở bài viết sau đây.

Trứng

Một nguyên liệu không thể bỏ qua cho bữa sáng

Trứng gà được lựa chọn là thực phẩm giảm cân hiệu quả mà vẫn giàu dinh dưỡng nhất của mọi chị em phụ nữ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong trứng gà có chứa một lượng lớn calo, protein, cholesterol, cùng một số loại khoáng chất như sắt, kali, canxi, các loại vitamin. Lượng protein trong trứng sẽ có khả năng ức chế cơn đói, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.

Đối với thực đơn giảm cân dành riêng cho bữa sáng, bạn có thể chế biến trứng gà thành một số món theo gợi ý như sau:

-Trứng luộc

-Trứng chần lòng đào

-Trứng ốp la

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp trứng cùng với các món salad, bánh mỳ hay các loại thịt như ức gà để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Bơ

Bơ là một loại quả rất giàu dinh dưỡng

Bơ là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ cho cơ thể, góp phần to lớn trong quá trình giảm cân. Không chỉ dừng lại ở những giá trị dinh dưỡng, sử dụng bơ hàng ngày sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da săn chắc và giàu sức sống.

Một bữa sáng thật nhiều dinh dưỡng với món sinh tố bơ hay salad bơ gà cùng sốt mè vô cùng thơm ngon sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới với thật nhiều năng lượng.

Khoai lang

Salad khoai lang nướng đặc biệt

Có rất nhiều người hay nhầm lẫn rằng khoai lang có nhiều tinh bột nên không tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên hàm lượng tinh bột trong khoai rất thấp, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng và chờ đợi những “điều kỳ diệu” trong sự thay đổi cân nặng của mình.

Khoai lang có chứa rất ít calo nên thật sự an toàn với sức khỏe và cơ thể, chỉ số đường huyết cũng rất thấp khiến cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng chậm lại, từ đó lượng đường trong máu được ổn định và tạo nên cảm giác no lâu.

Để khoai lang phát huy tối đa tác dụng, bạn nên sử dụng khoai lang vào bữa sáng cùng với sữa chua hoặc rau xanh.

Yến mạch

Yến mạch kết hợp cùng sữa chua

Ngôi sao sáng trong thực đơn bữa sáng giảm cân không ai khác chính là yến mạch. Loại ngũ cốc nguyên chất này cung cấp tối đa lượng vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần, đồng thời giúp cơ thể giảm cân và hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch, tiêu hóa.

Sử dụng yến mạch cho một bữa sáng bận rộn chính là một sự gợi ý tuyệt vời. Bạn có thể nấu yến mạch trong nước sôi hoặc đun cùng với sữa để tạo ra món cháo yến mạch bổ dưỡng. Để món ăn thêm hấp dẫn, bạn có thể trang trí bên trên là các loại trái cây theo sở thích như chuối, kiwi, nho, thanh long, cam..

Bánh mỳ đen

Bánh mỳ đen là một nguyên liệu không thể thiếu cho thực đơn giảm cân

Nếu như bạn đã quá thèm những lát bánh mỳ với hương thơm hấp dẫn từ lúa mỳ được nướng chín giòn còn nóng hổi thì tại sao không thử những chiếc bánh mỳ đen. Bánh mỳ đen được làm từ hạt lúa mạch đen giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, đem đến chỉ sổ chất xơ gấp 4 lần so với bánh mỳ trắng, từ đó giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

Bánh mỳ đen cũng là một gợi ý hay ho để giúp bạn kiểm soát cơn đói và ổn định đường huyết. Bạn có thể ăn bánh mỳ đen cũng với trứng ốp la còn nguyên lòng đào. Vị béo ngậy của lòng đỏ trứng kết hợp cùng bánh mỳ nóng hổi sẽ chinh phục bạn ngay từ lần đầu tiên.

Chúc bạn sẽ thành công với những gợi ý từ chúng tôi.